Descripción
El codo
de tenista ó epicondilitis es una lesión de los músculos y tendones en la
cara lateral externa del codo, que procede de un sobreuso o de esfuerzos
repetitivos a ese nivel. La contracción repetida de las fibras musculares del
antebrazo genera una tensión localizada en los puntos de inserción de los
tendones en el hueso del codo.
Epicondilitis lateral
La
lesión más frecuente de extremidad superior en el tenis es la lesión lateral de
codo, resultado de un esfuerzo excesivo o repetitivo sobre los tendones
extensores del antebrazo, en particular los del músculo extensor corto del
carpo. Más frecuente en el jugador amateur, la lesión suele ser
resultado de un revés con mala técnica (golpear la bola a contragolpe, cargando
la energía sólo en el antebrazo, en vez de en todo el brazo desde el hombro), o
de un potente saque de smatch en el que se combinen pronación (palma
hacia abajo) y flexión rápida de la muñeca, cargando todo el esfuerzo en los
referidos tendones extensores del antebrazo.
Epicondilitis
medial
La
epicondilitis medial es menos frecuente, y ocurre de forma característica con
actividad flexora y pronación simultáneas de la muñeca, como puede ocurrir:
- 1) al final de la volea, cuando el jugador flexiona rápidamente la muñeca para llevar la raqueta hacia delante.
- 2) en la primera fase del saque, cuando se localiza todo el esfuerzo en los tejidos mediales del codo.
- 3) el llamado "codo de golfista" que se da en el codo derecho de un jugador de golf diestro cuando lleva a cabo un swing defectuoso con el tronco rígido.
- 4) el llamado "codo de nadador", que se da por falta de técnica en algunos estilos de natación, especialmente espalda.
Debe
tenerse en cuenta que la epicondilitis no se limita a jugadores de tenis, golf,
béisbol o nadadores, sino que se puede dar en cualquier actividad que ponga los
compartimentos medial o lateral del codo bajo esfuerzos repetitivos similares
(martillear, uso de destornilladores, o incluso trabajo de ordenador, etc.)
De
forma general, en toda epicondilitis puede notarse dolor al sujetar o agarrar
objetos, falta de fuerza en el antebrazo, y dolor a la presión en el codo, en
los puntos de inserción de los tendones. Además, existen una serie de signos
específicos que dependerán del tipo concreto de epicondilitis.
Guía
para la Elección de la Raqueta
1)
Material: Las
raquetas de grafito se consideran las mejores en cuanto a control de vibración
y torsión.
2) Tamaño: Se prefieren las raquetas de tamaño medio (95-110 pulgadas
cuadradas). Las más grandes pueden conseguir mejores golpes, pero hacen el
brazo más susceptible a lesiones. Asimismo, el tamaño del mango tiene que ser
ajustado a la mano de uno para impedir el movimiento excesivo de muñeca.
3) Cordaje: Nylon sintético, con recordaje al menos 1 vez al año. En cuanto a la tensión, conviene mantenerla en el límite bajo más que en el alto, lo que disminuye la vibración transmitida al brazo.
3) Cordaje: Nylon sintético, con recordaje al menos 1 vez al año. En cuanto a la tensión, conviene mantenerla en el límite bajo más que en el alto, lo que disminuye la vibración transmitida al brazo.
Bibliografía:
www.tuotromedico.com/temas/ codo _tenista.htm
Saludos ... me parece que tiene un buen contenido cientifico y que puede ser muy util para el uso estudiantil y tambien para los maestros para que puedan impartir sus conocimientos y estos...tambien.....suerte..¡¡
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarSaludos:
ResponderEliminarEs un tema muy interesante ya que es un gran aporte en el conocimiento nuevo para los deportistas que practican dicho deporte, y es bueno que sepan orientarse para así evitar una complicación de esta patología en el futuro.
Saludos:
ResponderEliminarel material proporcionado en tu blog esta muy interesante me sirve para poderme enterar mas acerca de esta patología muy común en deportistas por los movimientos repetitivos que realizan tus vídeos muestran gran contenido que me ayudan a enterarme de mas cosas el tratamiento esta muy bien planteado te sugiero justificar tu trabajo de allí todo tu contenido esta amplio e interesante ¡felicidades!
Es un tema muy importante ya que esta patología es una de las mas comunes y es necesario saber....por que se produce.....Tu trabajo esta bien pero pienso que le falta un poco de información concreta solo mejóralo.
ResponderEliminarHOLA
ResponderEliminarEn base a ésta información que encontramos en este blog, he podido tener una idea mas clara a lo que se refiere al codo de tenista, en sí a esta patología, pero te falta ser un poco mas específico.....